Wednesday, August 14, 2019

Arti Gelisah Dan Cara Menghilangkannya

Diposting oleh Sindy di 9:13 PM Label:

Kegelisahan atau kecemasan adalah sebuah kondisi suasana hati yang dapat terjadi tanpa ada rangsangan pemicu dari luar. Dengan kata lain, kegelisahan merupakan perasaan batin yang muncul dari rasa kekhawatiran yang ada dalam benak orang yang bersangkutan.

Kegelisahan berbeda dengan ketakutan. Rasa takut diakibatkan oleh penyebab dari luar yang nyata pada saat itu (misalnya: rasa takut ketika berada di tempat gelap dan sepi di waktu malam, atau sedang menghadapi suatu ancaman); sedangkan perasaan gelisah timbul dari angan-angan hati dan menyangkut sesuatu yang belum terjadi atau akan datang (misalnya: gelisah tentang masa depan, atau tentang sesuatu hasil yang sangat diharapkan).

Kegelisahan berdampak secara fisik maupun emosi serta mempengaruhi perilaku. Seseorang yang gelisah terus-menerus sehingga mencapai tingkat yang melampaui ambang batas toleransi dapat mengakibatkan orang itu jatuh sakit, bahkan bisa meninggal dunia apabila kegelisahannya sampai mempengaruhi kesehatan jantung sehingga mengalami serangan jantung akut. Orang yang sedang gelisah juga tampak jelas dari perilakunya yang antara lain berubah menjadi pendiam, murung, dan mengasingkan diri.

Berikut Cara Menghilangkan Rasa Gelisah

1.Anggap masalah akan berlalu
Yang namanya masalah tentu bisa terjadi pada diri siappaun, sehingga dalam hal ini jangan menjadis eseorang yang terlau mendramatisir masalah yang ada, sebaiknya anggap saja rasa khawatir dan gelisha hanyalah sesuatu yang bisa anda lewati dengan baik, jangan lupa untuk selalu emnikmati setiap hal dan juga cerita yang ada di dalam diri anda

2.Fokus untuk menyelesaikan masalah
Cara berikutnya yang bisa anda lakukan adalah dengan menganggap bahwa masalah akan bisa terselsaikan, caranya snediir bisa dengan selalu focus untuk bisa menyelesaikan amsalah dengan baik. Jangan lupa untuk selalu berpikir mengenai solusi yang harus anda cari agar nantinya masalah bisa anda atasi dengan baik.

3.Menguasai pikiran anda.
Rasa gelisah datang dari sebuah pikiran yang tidak sehat, atau dari penyebab galau dalam psikologis. nah, untuk itu tentunya masalah utamanya tenti ada di dlama pikiran anda sendiri, untuk itu ketika anda merasakan rasa gelisah yang secara tiba-tiba sbeiaknya jangan pernah membiarkan pikiran tersbeut bisa menguasai anda, malah sebaliknya anda lah yang seharusnya bisa menguasai pikiran tersebut, sehingga rasa gelisah pun akan hilang dengan sendirinya.

4.Lupakan beban yang anda rasa tidak perlu
Saat akan di dera dengan rasa gelisah tanpa sebab memang akan jauh lebih sulit untuk menemukan kedamaian yang ada di dalam diri anda. dan sebaiknya untuk itu jangan pernah membawa beban yang sebnarnya tidak anda butuhkan di dalam pikiran.

Terkadang memang tidak semua orang akan memberikan energi yang baik dan juga positif pada diri anda, malah kebanyakan yang mengambil energy positif di dalam diir kita, sehingga anda pun harus memilih mana yang bisa memberkan energy negative, dan mana yang bisa memberikan energy positif.

5.Jangan pernah berpikir hal yang buruk
Rasa gelisah, umumnya datang karena adanya pikiran yang kalu atau Karena kita terlalu banyak berpikir mengenai hal-hal yang tidak bermanfaat, tidak jarang dari pikiran itu pula timbulnya rasa gelisah dan juga faktor psikologis tingkah laku manusia yang ada di dalam diri kita, untuk itulah diperlukannya pemusatan perhatian agar anda bisa mengntrol pikiran dan menghilangkan hal-hal buruk yang terlalu kita pikirkan saat ini.

6.Berdiam diri sejenak
Ketika rasa gelisah tanpa sebab datang di dalam diri anda, sebaiknya anda mencoba mengontrol hati dna pikiran, caranya sendiri bisa berdiam diri sejenak, kemudian memusatkan perhatian bahwa apa yang anda gelisahkan sebenarnya bukanlah hal yang harus terlalu dipikirkan. Agar nnatinya rasa gelisha itu pun dengan sendirinya akan hilang.

7. Bentengi diri anda pada lingkungan yang buruk.
Ketika anda sedang meraskaan gelisah, bisa jadi hal tersebut datang dikarenakan lingkungan yang buruk,sehingga kita pun harus bisa membentengi diri kita dari orang-orang yang hanya akan merugikan tersebut, jangan sampai anda meraskaan hal- hal yang dapat merugikan diri anda, salah satunya rasa gelisah yang timbul akibat dari orang-orang atau lingkungan yang ada di sekitar anda, sebaiknya jauhi orang-orang yang memang hanya akan merugikan diri anda.

8. Melakukan yoga
Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa bermanfaat untuk menghilangkan rasa gelisah atau panic yang seringkali terjadi di dalam diri anda. dengan yoga anda bisa mendapatkan sebuah ketennagan, baik itu ketenangan pikiran dan juga ketenangan hati pada diri anda. and ajuga bisa mendapatkan pikiran yang jauh lebih rilex dengan melakukan olahraga yang satu ini.

9. Bersyukur
Menanamkan rasa syukur ternyata bisa membantu anda untuk menghilangkan rasa gelsiah di dalam diri, hormati dna juga hargai diri and,a dna jangan lupa mengucapkan rasa terima kasih dan bersyukur emngenai hal-hal yang terjadi di dalam diri anda, baik itu bersyukur karena selalu diberikan kesehatan, ataupun bersyukur karena anda diberikan orang-orang yang sangat mencintai anda. sehingga dengan bersyukur selalu ada perasaan tenang yang datang di dalam diri.

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)